[...] jem ok 250-300g w porcji, ugotowanego z olejem z siemienia lnianego, bądź oliwy z oliwek. Do tego oczywiście warzywa wyżej wymienione. Na 3 posiłek jem obiadek, przeważnie ziemniaki bądź ryż. Mięso - znów kurczak, bądź jakaś chuda wołowinka albo rybka. 4 posiłek składa się tak jak wyżej wspomniałam z pieczywa orkiszowego bądź żytniego ok 3-4 [...]
[...] było wszystko ok, no i każdy oczywiście zwraca mi uwagę na uśmiech %) Dajcie mi czasu, proszę :lol: Po powrocie do mieszkania spłukałam bronzer i zaczęłam dalej jeść swoje ziemniaki, a chłopaki poszli po zakupy. Wieczorem wpadł trójkącik pizzy, dwie porcje lodów Koral, Latte i oczywiście dżem z waflami i jeszcze trochę ziemniaków - wpadło też [...]
[...] się jednak ograniczyć na 3 sesji w tygodniu, mam jeszcze chodzic na spacery do lasu, hahaha i w zasadzie tyle wczoraj mogłam trochę z węglami przesadzić, bo chciałam dojesc ziemniaki :-P. niestety, przed treningiem wszedł spory posiłek, który dał o sobie znać w trakcie i strasznie niekomfortowo mi się ćwiczyło nie wiem czy jest sens wypisywanie [...]
[...] TRENING 2. 100 g makaron razowy, 75 g filet z piersi kurczaka, 150 g kapusta kiszona, pieczarki z cebulą + cukinia http://dorisk.gbzl.pl/foty/21B.JPG 3. 350 g ziemniaki pieczone, 75 g filet z piersi kurczaka, 150 g kapusta kiszona, cukinia, pieczarki z cebulą http://dorisk.gbzl.pl/foty/18B.JPG 4. 100 g makaron razowy podsmażany z [...]
[...] BIAŁKO: filet z kurczaka, indyka, wołowina, białka jaj, ryby, odżywka białkowa WĘGLOWODANY : ryże różnego rodzaju, kasza, makaron 100% razowy bądź durum, płatki owsiane, ziemniaki OWOCE: jagody, maliny, borówki, jabłka, śliwki – jem tylko do południa i wliczam w ilość węgli Plan masowy: 1. B 30 g/ W 40 g 2. B 30 g/ W 40 g 3. B 30 g / W 40 g [...]
[...] z Opola także wszystkie inne rzeczy poszły 'nieco' w odstawkę. 1.Rano wpadł omlet standardowo http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_201.jpg 2. Następnie obiad w restauracji - 4 ziemniaki młode, kapusta młoda, rolada drobiowa + 4 pierogi ruskie 3. Kolejny posiłek - 100 g kura, 45 g makaron +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_200.jpg 4. No i [...]
Ojan, Madzia666 - macie absolutną rację z tym, ze mało osób potrafi liczyć poprawnie kalorie. Myślę ze trzeba to powtarzać sobie i uświadamiać innych. W dzisiejszych czasach żywność ma olbrzymią gęstość energetyczną i wystarczy chwila nieuwagi i podjedzenie dosłownie dwóch kęsków w ciągu dnia żeby ogólny bilans dniowy różnił się o sporo więcej niż [...]
[...] wędlina drobiowa, albo ser żółty, herbata 2 śniadanie: ze 3 kawy z mlekiem 0,5%, czasami jakiś banan, czy jabłko Obiad: ryż 50g (zazwyczaj brązowy, czasem biały, czasem ziemniaki), kurczak pierś (dla odmiany kaczka, schabowy), jakaś surówka, buraczki itp. Przekąska: 2 banany, albo kromka chleba z dżemem, 3 łyżki oleju lnianego, czasem (jak [...]
[...] tran z witaminą d i a x1, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, nerkowce, truskawki, czekolada gorzka 2. Duszona kaczka, ziemniaki, biała kapusta 3. Whey, ryż, cukinia, ogórek 4. Makaron ryżowy, dynia, sałata, mozzarella 02.11.2016 DNT Odpoczynek, przyszła sobie @ więc badania następnego dnia. [...]
11.11.2016 DNT Wczoraj znów wizyta na izbie przyjęć, kolano wysadzone w kosmos, bolało. Odciągnięte ponad 30 ml płynu. Oczywiście lekarz ten sam, zobaczył mnie to się aż uśmiechnął. Mnie mniej do śmiechu było...No ale...przynajmniej wiedział, co i jak bo pamięta. Dla mnie to niezrozumiałe, dał skierowanie na badania i polecił iść do swojego [...]